Przede wszystkim, w odróżnieniu od zwykłego roweru, na tym stacjonarnym możemy ćwiczyć praktycznie cały rok, i to niezależnie od pogody. Nie zawsze mamy możliwość wybrać się na wycieczkę rowerową – brakuje nam czasu, towarzystwa, a niekiedy również ścieżek rowerowych, zaś jazda po zwykłej drodze, w towarzystwie pędzących ciężarówek, nie jest ani przyjemna, ani zdrowa. Jeśli nawet mamy wokół domu ścieżki rowerowe, pogoda nie zawsze pozwala z nich korzystać, szczególnie jesienią i zimą. Ćwicząc na rowerku stacjonarnym, możemy przygotować się do sezonu i wiosną móc cieszyć się wspaniałą formą.

Ścieżki rowerowe nie należą tylko do nas – często spotykamy na nich rozmaitych „przeszkadzaczy”, jak uczące się jeździć dzieci, matki z wózkami czy wreszcie nierozgarniętych staruszków, nieświadomych tego, że maszerują po ścieżce, nie po chodniku dla pieszych. Wszystko to powoduje, że nasz trening jest co chwila przerywany, co nie wpływa dobrze ani na nasze samopoczucie, ani na kondycję. Ćwicząc na rowerku stacjonarnym możemy utrzymać takie tempo (oraz tętno), jak sobie zamierzymy, co pozwala na znacznie szybsze wypracowanie kondycji oraz na wzmocnienie układu krążenia.

Co więcej, ćwicząc na rowerze stacjonarnym, możemy wykonywać jednocześnie inne czynności – np. oglądać wiadomości, ulubiony serial, albo słuchać muzyki. Dzięki temu, nawet nie zauważymy, kiedy „przejedziemy” założony dystans, a poza tym pozbędziemy się wyrzutów sumienia, że marnujemy czas na telewizję.

OK, a jak wybrać dobry rower stacjonarny?

Oczywiście, opcji mamy wiele, ale warto przede wszystkim postawić na jakość – w końcu ćwiczenia chcemy wykonywać regularnie, a jeśli sprzęt będzie kiepskiej jakości, nie zmusimy się do treningów, więc szkoda naszych pieniędzy. Ciekawą propozycją na rynku jest rower magnetyczny BILBAO SPOKEY. Wyróżnia go przede wszystkim wysoki komfort użytkowania oraz możliwość ręcznej, 8-stopniowej regulacji oporu. Dzięki temu możemy łatwo dostosowywać opór, jaki stawia nam „teren” do własnej kondycji i możliwości.

Rower ten wyróżnia też szeroki zakres funkcji komputera, pozwalający na monitorowanie parametrów organizmu podczas ćwiczeń. Możemy zmierzyć nie tylko czas, dystans oraz prędkość, le również spalone kalorie oraz zmierzyć puls. Ma to duże znaczenie nie tylko dla sportowców, pragnących poprawić swoje osiągi, ale również dla rekonwalescentów, chcących wrócić do formy, a jednocześnie nie przeforsować się.

BILBAO SPOKEY jest solidnie wykonany, trwały i wykonany z materiałów o wysokiej jakość. Posiada też wszelkie niezbędne certyfikaty, gwarantujące przyjemne i bezpieczne użytkowanie, a dzięki wbudowanym rolkom transportowym łatwo jest go przenosić z miejsca na miejsce.

Artykuł Czy warto ćwiczyć na rowerze treningowym? pochodzi z serwisu Aktywny wypoczynek.

Parametry urządzenia

O ile w przypadku sklepu stacjonarnego mamy możliwość obejrzenia, a nawet dotknięcia kupowanego towaru, o tyle kupując w Internecie musimy polegać na opisie parametrów. Warto więc dokładnie zapoznać się ze szczegółowymi parametrami konkretnego urządzenia, nie zakładając, ze skoro inne modele posiadają interesującą nas funkcję, to zawsze jest to standard. Zawsze należy tez zapoznać się z opiniami innych użytkowników interesującego nas przedmiotu, dotyczącymi jego wygody, funkcjonalności oraz trwałości.

Opinie o sklepie

Podobnie, jak w przypadku sklepów stacjonarnych, w świecie zakupów internetowych również zdarzają się nierzetelni kontrahenci oraz zwykli oszuści. Zawsze warto więc zapoznać się z opiniami o danym sklepie, a jeśli mimo wszystko mamy wątpliwości – wybrać opcję płatności za pobraniem. Zwykle jest ona nieco droższa, niż inne formy dokonywania rozliczeń, ale w najlepszy sposób chroni nasze interesy i sprawia, że sklep pragnie jak najszybciej dostarczyć nam zamówiony towar – w przeciwnym bowiem razie nie otrzyma gotówki.

A może lepiej kupować w sklepie stacjonarnym?

Z pewnych względów może i lepiej – ale z pewnością drożej. Sklepy internetowe oferują zwykle znacząco niższe ceny, a ponieważ sprzęt fitness nie należy do tanich, nawet różnica kilku procent daje pokaźną kwotę oszczędności. Różnice w cenach wynikają zwykle z ponoszonych kosztów. W przypadku sklepu stacjonarnego, jego właściciel musi wynająć lokal w dogodnej (a więc zwykle drogiej) lokalizacji, a także zatrudnić wykwalifikowany personel, który będzie obsługiwał klientów w wyznaczonych godzinach. Wszystko to pociąga za sobą znaczne kwoty, za które pośrednio płacą kliencie sklepu, kupując towary obciążone sporą marżą. Sklep internetowy nie musi mieć lokalu w centrum, ani zatrudniać tylu pracowników. Z tego powodu może zaoferować bardziej atrakcyjne ceny, zachowując taką samą rentowność, jak sklep stacjonarny.

Czy więc warto kupować sprzęt do fitnessu  w sklepach internetowych? Odpowiedź na to pytanie wydaje się oczywista. Jeżeli mimo wszystko mamy opory przed kupowaniem czegoś, czego nie możemy dotknąć, warto wybrać się do sklepu stacjonarnego i tam dokładnie obejrzeć  interesujący nas produkt, a następnie kupić identyczny w Internecie.

Artykuł Czy warto kupować sprzęt fitness w sklepach internetowych? pochodzi z serwisu Aktywny wypoczynek.

Zaaranżować strefę ćwiczeń wcale nie jest trudno: wystarczy kawałek pustej podłogi, dobre chęci oraz równie dobry sprzęt –  Energetics marki Intersport. Oferowany przez firmę sprzęt nie tylko prezentuje najwyższą jakość oraz umożliwia przeprowadzenie profesjonalnych treningów, ale przede wszystkim jest mały i lekki. Dzięki temu, kiedy już skończymy ćwiczyć, możemy go spokojnie schować pod łóżko czy do szafy i nie zagracać sobie mieszkania, ani nie zamieniać go w siłownię. Jakie urządzenia warto wybrać?

Rowerek treningowy

Rowerek treningowy jest bardzo uniwersalnym przyrządem – mogą na nim ćwiczyć osoby w różnym wieku i o różnej kondycji – zarówno sportowcy, pragnący popracować nad formą, jak i rekonwalescenci, chcący szybciej wrócić do sprawności.

Regularne treningi z użyciem rowerka nie pozwalają utrzymać wzmocnić mięśnie i spalić zbędne kilogramy, a także wyraźnie zwiększyć  wydajność układów krążenia i oddechowego. Rowerek Energetics jest przeznaczony do użytku domowego – jego waga to zaledwie 22 kg, zaś ilość funkcji i dostępnych opcji jest taka sama, jak w przypadku rowerów, spotykanych na siłowniach; możemy więc zmierzyć czas treningu, prędkość, dystans, a także tętno oraz liczbę spalonych kalorii.

Orbitrek (Crosstrainer)

Jest to urządzenie za pomocą którego możemy przeprowadzać treningi kardio lub interwał. Dzięki temu, orbitrek jest doskonałym wyborem zarówno dla osób, pragnących spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, jak i dla tych, którzy pragną popracować nad kondycją.  Co niezmiernie ważne, urządzenie to angażuje mięśnie rąk i nóg, a jednocześnie jest bardzo bezpieczne dla stawów, jest więc przeznaczone zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i dla osób po różnego rodzaju kontuzjach lub urazach.

Bieżnia

Bieżnia jest urządzeniem, stanowiącym podstawowe wyposażenie profesjonalnych siłowni. Ćwiczenia na bieżnie pozwalają w szybki sposób spalić tkankę tłuszczową, są więc  doskonałym uzupełnieniem diety. Bieżnie jest bardzo uniwersalnym przyrządem – w zależności od wybranej opcji, możemy z jej pomocą biegać, maszerować lub chodzić. Dodatkową opcją jest możliwość ustawienia bieżni pod kątem, co pozwala na zwiększenie intensywności ćwiczeń. Bieżnia Energetics wyposażona jest także w szereg przydatnych funkcji, jak  np. mierzenie dystansu. Czasu i prędkości, a także tętna i ilości spalonych kalorii. Przy zakupie bieżni zwracajmy zawsze uwagę na materiały, z których są wykonane jej elementy. Jeśli wybierzemy najtańszą bieżnię z plastikowymi elementami – może nam onie nie posłużyć zbyt długo. Obecnie coraz więcej firm stosuje w swoich produktach rolki z poliuretanów. Wizalnie przypominają one te plastikowe, jednak są o wiele bardziej wytrzymałe i odporne na uszkodzenia.

Artykuł Sprzęt kardio w Twoim domu pochodzi z serwisu Aktywny wypoczynek.

Podstawowa zasada – odpowiednio do pogody

O ile nie trenujemy w zamkniętym pomieszczeniu, nasz strój powinniśmy modyfikować w zależności od aury. Warto jeszcze przed zimą zaopatrzyć się w bieliznę termoaktywną, by nie poddać się i nie porzucić treningów przy pierwszym chłodnym dniu. Oczywiście, zima zdarza się co roku i z pewnością posiadamy w szafie spore zapasy kurtek, grubych swetrów, a nawet barchanowych majtek. Sęk w tym, że podczas treningu musimy się ruszać, a „niesportowe” ubrania znacznie na, to utrudnią i spowodują, że po kilku minutach będziemy już spoceni i zmordowani.

Co więcej, bielizna termoaktywna wcale nie jest przeznaczona tylko na chłodne dni. Jak nazwa wskazuje, materiał, z którego jest uszyta, aktywuje się w zależności od temperatury, więc równe dobrze możemy jej używać, kiedy jest ciepło. Jak to możliwe?

Bielizna termoaktywna, czyli co?

Na rynku istnieją trzy główne rodzaje bielizny termoaktywnej: lekka, aktywna oraz ciepła. Wszystkie działają na podobne zasadzie, odprowadzając nadmiar wilgoci (czyli potu i pary wodnej), a jednocześnie zapewniając izolację termiczną. Poszczególne typy różnią się jednak rodzajem oraz grubością materiału, z jakiego zostały wykonane. Jeżeli nie mamy pewności, jaki typ bielizny będzie najbardziej odpowiedni w naszym przypadku, warto zapytać sprzedawcę i skonsultować z nim nasz wybór, aby kupić dokładnie to, czego potrzebujemy.

Bardzo istotną kwestią w przypadku bielizny termoaktywnej jest jej dopasowanie. Powinna ona bowiem stanowić „drugą skórę”  – wówczas jej działanie będzie najbardziej efektywne. Jeśli wybierzemy rozmiar zbyt mały, będzie nam zwyczajnie niewygodnie, jeśli zaś zbyt luźny – nadmiar wody nie będzie usuwany na zewnątrz i bielizna nie spełni swojej funkcji.

Magia gadżetów

Odpowiedni strój podczas treningu ma jeszcze jedno znaczenie – powoduje, że… chce nam się trenować. Skoro już zakupiliśmy fajne buty, odpowiednią bieliznę, czepek, mat czy inne gadżety, szkoda przecież, aby kurzyły się gdzieś w szafie. Jeżeli więc czujemy, ze ciężko będzie nam wytrwać w postanowieniu odbywania regularnych treningów, warto zakupić sobie taki strój i przyrządy, które będą nas motywować. Co więcej, oprócz zwykłej zachęty zadziała tu jeszcze inny mechanizm psychologiczny – przecież to, co zakupiliśmy,  z pewnością nie było tanie. Porzucając więc zamiar trenowania, będziemy mieć poczucie, że wyrzuciliśmy niepotrzebnie pieniądze w błoto. Być może taki „wyrzut sumienia” sprawi, że nie poddamy się po pierwszych kilku razach, a za parę tygodni będziemy mogli z dumą patrzeć w lustro… oraz na wskaźnik wagi.

Artykuł Jak ubrać się na trening ? pochodzi z serwisu Aktywny wypoczynek.

Przyjrzyjmy się zatem dwóm typom urządzeń, które należy wziąć pod uwagę, planując zakup bieżni.

Bieżnia TOSCANA SPOKEY

Urządzenie to posiada szereg przydatnych funkcji, które sprawiają, że trening z jego użyciem jest nie tylko efektywny, ale również bezpieczny.

Bieżnia posiada przede wszystkim szerokie możliwości konfiguracji parametrów treningu. Pozwala to na precyzyjne dostosowanie ustawień do konkretnych potrzeb i możliwości użytkownika oraz sprawia, że bieżnia jest doskonały, wyborem zarówno dla dbających o formę sportowców, jak i dla rekonwalescentów, pragnących szybciej powrócić do pełnej sprawności.

Bardzo istotnym aspektem każdego urządzenia, przeznaczonego do treningów, jest jego bezpieczeństwo. Bieżnia SPOKEY wyposażona jest w antypoślizgowy pas bieżny, który zapewnia bezpieczeństwo ćwiczeń oraz chroni przed kontuzjami.

Ponieważ bieżnia przeznaczona jest do użytku domowego, producent wyposażył ja w rolki, które umożliwiają  łatwy transport urządzenia i możliwosc bezproblemowego przemieszczania go po zakończeniu treningu. Co więcej, bieżnię SPOKEY łatwo jest złożyć, jeśli więc wiemy, że nie będziemy używać jej przez kilka dni, możemy w łatwy sposób usunąć ją z pokoju i przechowywać.

Bieżnia zapewnia pełen komfort użytkowania, ponieważ wykonana została z materiałów wysokiej jakości, a ponadto wyposażona jest w 8 elastomerów, które amortyzują drgania, wytwarzane przez użytkownika podczas treningu. 

Bieżnia 904 Laubr

Urządzenie to posiada szerokie możliwości regulowania prędkości; w zależności od naszych potrzeb oraz możliwości, możemy wybrać prędkość w zakresie od 0,8km/h do 16km/h.

Co więcej, poza prędkością, możemy regulować również kąt nachylenia pasa bieżni – możemy wybrać 2%, 4% lub 6% nachylenia. Producent wyposażył urządzenie w 8 programów treningowych, dzięki czemu, zależnie od naszej kondycji oraz możliwości, możemy wybrać najbardziej optymalny program ćwiczeń.

Bieżnia posiada również rozbudowane funkcje komputera, pozwalające na dalsze modyfikacje ustawień oraz na mierzenie parametrów organizmu użytkownika.

Ponieważ jest to urządzenie dedykowane do użytku domowego, posiada ono szereg udogodnień, które ułatwiają jego transport i przechowywanie. Specjalna konstrukcja umożliwia złożenie bieżni do pionu, zaś wbudowane rolki umożliwiają przemieszczanie jej bez użycia dużej siły.

Ponadto bieżnia 904 Laubr została wyposażona w specjalny klucz bezpieczeństwa, który w razie upadku użytkownika, natychmiast odcina zasilanie. To rozwiązanie oraz najwyższej jakości materiały zapewniają wysoki komfort oraz bezpieczeństwo użytkowania, niezależnie od poziomu i możliwości ćwiczącego.

Artykuł Najlepsze bieżnie elektryczne pochodzi z serwisu Aktywny wypoczynek.

Początki przygody z bieżnią

Urządzenie, przypominające współczesne bieżnie, powstało dość dawno – w 1817 roku. Początkowo nosiło nazwę treadwheel i przeznaczone było dla… więźniów, którzy w ten sposób mieli odbywać codzienne spacery.

Bieżnia mechaniczna w takim kształcie, w jakim znamy ją dzisiaj, została z kolei zbudowana w latach pięćdziesiątych XX wieku. Jej przeznaczeniem nie był jednak trening,  ale ułatwienie monitorowania pracy serca i przeprowadzania badań lekarskich u osób cierpiących na schorzenia układu oddechowego oraz krwionośnego. Tego rodzaju urządzenia składały się głównie z pasa transmisyjnego, stelaża oraz silnika. Dopiero kiedy ćwiczenia bieżni na stałe wpisały się w kalendarz treningów, zaś w komputeryzacji nastąpił pewien postęp, bieżnie zostały doposażone w komputer, monitorujący sportowca oraz umożliwiający programowanie urządzenia.

Zalety bieżni mechanicznej

Bieżnia stanowi nie tylko podstawowy, ale tez ulubiony element wyposażenia większości ośrodków fitness. Trudno się temu dziwić, bowiem jest to urządzenie proste w obsłudze i funkcjonalne, a także bardzo uniwersalne. Ćwiczenia na bieżni możemy wykonywać praktycznie w każdym wieku i stanie zdrowia, dostosowując poziom trudności do naszych indywidualnych warunków oraz możliwości. Co więcej, dzięki wbudowanemu komputerowi, mamy możliwość śledzenia naszych postępów oraz parametrów organizmu.

Ćwiczenia na bieżni możemy przeprowadzać codziennie, niezależnie od pogody, pory i  roku, co pozwala na regularne odbywanie treningów. Regularność stanowi zaś podstawowy warunek budowania kondycji, spalania zbędnych kalorii oraz rzeźbienia sylwetki.

Bieżnia mechaniczna, ze względu na swoją konstrukcję, pochłania część wstrząsów, jakie generowane są podczas biegu. Dzięki temu, stawy biegacza są częściowo odciążone, co ma ogromne znaczenie zwłaszcza u osób regularnie odbywających treningi.

Wady bieżni

Bieżnia mechaniczna nie jest jednak urządzeniem pozbawionym wad. Podstawową wadą tego przyrządu są przede wszystkim jego spore rozmiary. Sprawiają one, że bieżnia, w odróżnieniu od np. roweru stacjonarnego, raczej nie zmieści się w przeciętnej wielkości mieszkaniu.

Kolejną istotną wadą bieżni jest jej wysoka cena. Sprawia ona, że przeciętny Kowalski woli raczej zainwestować w karnet na siłownię, niż nabywać to duże i kosztowne urządzenie na własność.
 

Artykuł Bieżnia mechaniczna pochodzi z serwisu Aktywny wypoczynek.

Trenażer SPOKEY stanowi doskonały wybór dla wszystkich, którzy pragną popracować nad kondycją oraz zadbać o swoje zdrowie i formę, a jednocześnie z różnych przyczyn nie odpowiadają im ćwiczenia na siłowni. Za pomocą trenażera możemy w domowym zaciszu, w komfortowych warunkach poprawi swoje osiągi, zrzucić zbędne kilogramy oraz osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Urządzenie zapewnia wysoki komfort ćwiczeń, a dzięki automatycznej, 16-stopniowej regulacji oporu, umożliwia dopasowanie ich intensywności do potrzeb i możliwości użytkownika. Producent wyposażył trenażer w 12 różnorodnych programów treningowych, więc niezależnie od naszej aktualnej formy, możemy znaleźć najbardziej optymalny dla siebie.

Wbudowany w urządzenie komputer zapewnia szerokie możliwości modyfikacji przebiegu treningu, a także umożliwia monitorowanie parametrów organizmu w trakcie ćwiczeń.

Ponieważ trenażer SPOAKEY przeznaczony jest do użytku domowego, producent zadbał również o to, by urządzenie było łatwe w przechowywaniu oraz transporcie. Trenażer posiada wbudowane rolki transportowe, dzięki czemu przy użyciu nawet niewielkiej siły łatwo możemy przenieść go w ustronne miejsce po zakończeniu ćwiczeń.

Trenażer został wykonany z solidnych elementów konstrukcyjnych oraz materiałów wysokiej jakości, które zapewniają trwałość oraz komfort użytkowania i sprawiają, że codzienne treningi stają się  przyjemnością, a nie uciążliwym obowiązkiem.

Ćwicząc regularnie z pomocą trenażera SPOKEY, możemy poprawić ogólną sprawność organizmu, odbudować formę, a także zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Trenażer uaktywnia następujące partie ciała: mięśnie dwu- i czterogłowe ud, mięśnie łydek, pośladków, a także mięśnie ramion, klatki piersiowej oraz grzbietu.

Urządzenie przeznaczone jest dla użytkowników o maksymalnej wadze 150 kg. Posiada wszelkie niezbędne certyfikaty oraz atesty oraz jest zgodne z polskimi normami (PN-EN 957-1 oraz PN-EN 957-9).

Artykuł TRENAŻER ELIPTYCZNY ARLINGTON II SPOKEY pochodzi z serwisu Aktywny wypoczynek.

Wybór sprzętu

O tym, jaki sprzęt będzie najbardziej optymalnym wyborem w naszym przypadku, musimy zadecydować sami, biorąc pod uwagę nasze upodobania (jeśli ktoś nie lubi biegać, nie ma sensu kupować bieżni), ilość dostępnego miejsca oraz nasze możliwości fizyczne (zakupienie ciężkich hantli, kiedy nie jesteśmy w stanie unieść półkilogramowych, mija się z celem).

Decydując się na zakup sprzętu do treningów, warto też wziąć pod uwagę opinie innych użytkowników. Zanim więc dokonamy zakupu, zasięgnijmy języka na forach internetowych lub w sklepach stacjonarnych, by kupić tylko to, czego naprawdę będziemy potrzebować. Osobna kwestią jest odpowiednia jakość akcesoriów do treningu – jeśli zakupimy te najtańsze, dostępne na hali hipermarketu, prawdopodobnie będziemy rozczarowani jego jakością i trwałością.

Jeśli mimo wszystko nie możemy się zdecydować, albo nigdy wcześniej nie trenowaliśmy samodzielnie, z pewnością warto zainwestować w akcesoria proste w obsłudze, a jednocześnie maksymalnie uniwersalne.

Mata do ćwiczeń

Podstawowym, a jednocześnie niezbędnym do ćwiczeń przyrządem, jest specjalna mata. Możemy oczywiście ćwiczyć na podłodze lub dywanie, ale ćwiczenia z użyciem maty będą z pewnością bardziej przyjemnie oraz efektywne. Na macie możemy wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha oaz grzbietu, a także ćwiczenia rozciągające. Ćwiczyć możemy boso lub w skarpetkach, zaś grubość maty powinna być dostosowana do rodzaju ćwiczeń. Jeśli zamierzamy ćwiczyć głównie brzuszki, najlepsza będzie mata przyczepna o grubości od 6,5 do 10 mm. Jeżeli natomiast stawiamy na ćwiczenia rozciągające oraz zawierające elementy pilatesu, najlepiej jest wybrać bardziej wygodną matę, o grubości przekraczającej 10 mm.

Agrafka do ćwiczeń

Agrafka stanowi doskonały przyrząd do ćwiczeń rąk oraz  nóg. Z jej pomocą możemy kształtować i wzmacniać mięśnie ud oraz ramion. Urządzenie doskonale wpływa również na cyrkulację krwi oraz pozwala na szybkie spalanie zbędnych kalorii. Prosta konstrukcja, oparta o stalową sprężynę, jest całkowicie bezawaryjna oraz przyjazna w obsłudze i doskonale nadaje się zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i dla początkujących.

Skakanka

Niewielka, bo mieszcząca się w kieszeni, a jednocześnie zapewniająca intensywny trening skakanka, sanowi świetny wybór dla wszystkich, którzy dysponują ograniczonymi funduszami, a jednocześnie chcą w szybki sposób poprawić swoją kondycją oraz zredukować wagę.

Gumy do ćwiczeń

Proste ćwiczenia możemy wykonywać za pomocą specjalnych gum, przeznaczonych do ćwiczeń. Podstawową zaletą jest ich niska cena oraz fakt dostosowania intensywności ćwiczeń do naszych możliwości. W zależności od naszej kondycji możemy zdecydować się na odpowiednio mocną gumę, oznaczoną innym kolorem. Niezależnie od naszego wyboru, opór, jaki stawia guma, zależy zawsze od siły naszych mięśni. Za każdym razem siłujemy się sami ze sobą, zaś ćwiczenia pozwalają nie tylko wzmocnić poszczególne partie mięśni, ale również w szybki sposób zrzucić zbędne kalorie.

Artykuł Akcesoria do treningów pochodzi z serwisu Aktywny wypoczynek.

Co nam dają ćwiczenia?

Po pierwsze, dobry nastrój, niezależnie od pogody. Aktywność fizyczna wzmaga wydzielanie endorfin, dzięki czemu po treningu czujemy się zmęczenia, ale szczęśliwi. I nasze poczucie szczęścia nie wynika tylko ze świadomości, że właśnie udało nam się zrzucić kilka kolejnych gramów. Organizm ludzi=ki jest tak zaprogramowany, że… lubi się nieco zmęczyć, więc jeśli dajemy mu to, czego potrzebuje, świetny nastrój nie opuszcza nas mimo wszelkich czynników zewnętrznych, a nawet wewnętrznych, Udowodniono bowiem, że regularne treningi są równie skuteczne w leczeniu umiarkowanych stanów depresyjnych, co pigułki antydepresyjne.

Po drugie, lepszy sex. Tak, to nie pomyłka – osoby, wykonujące regularne ćwiczenia fizyczne, mają większą ochotę na sex, a ponadto czerpią z niego więcej przyjemności. I nie chodzi bynajmniej o to, że miłosne igraszki wymagają żelaznej kondycji (no, chyba, że posiada się harem), ale że wygimnastykowane ciało jest ogólnie bardziej sprawne, a jego posiadacz – bardziej pewny siebie i szczęśliwszy.

Po trzecie – tu argument dla pań – regularny ruch pozwala zniwelować skutki PMS, który, jak wiadomo, potrafi dać nam się we znaki.

Czy więcej znaczy lepiej?

Trudno zaprzeczyć, że wiele osób bierze udział w treningach głównie po to, by utrzymać szczupłą sylwetkę lub przynajmniej zrzucić zbędne kilogramy. Skoro godzina ćwiczeń pozwala spalić, powiedzmy, 10 gramów tłuszczyku, to może 5 godzin pozwoli zrzucić pół kilograma, a powtarzane przez tydzień – trzy i  pół?

Niestety, nie do końca tak to działa. Okazuje się bowiem, że nadmiar  ćwiczeń powoduje, że nasze ciała… zaczynają gromadzić tłuszcz. Po prostu organizm, który jest poddawany regularnym, intensywnym treningom, przestawia się na fazę „ciężkie czasy – zbierajmy zapasy” i magazynuje każdą odrobinkę energii, jaką mu zaserwujemy. Jeśli więc nie przygotowujemy się do olimpiady czy innego maratonu, warto nie przesadzać z długością i intensywnością treningów, bowiem skutek naszych wysiłków może być dokładnie przeciwny do zamierzonego.

Czy koniecznie trzeba coś ćwiczyć?

Prawda jest taka, że mamy tyle opcji do wyboru, iż każdy będzie w stanie znaleźć coś dla siebie. Jeśli nie lubimy biegać, równie dobrze możemy tańczyć. Jeśli nie rower, to może pływanie albo rolki. Ważne jest, by mieć stały, regularny ruch i by nie był on „karą” i przykrym obowiązkiem, ale by dawał nam przyjemność i satysfakcję – wówczas istnieje spora szansa, że nie skończy się na pierwszym treningu. O tym, jak ważny jest ruch, nawet, gdy jesteśmy młodzi i zdrowi, najlepiej świadczą badania. Okazuje się, ze osoby, które przez całe życie unikają wysiłku fizycznego, w wieku 65 lat mają, uwaga, 80 proc. mniej masy mięśniowej, niż ludzie, którym chciało się ruszać. Oznacza to, że ci, którzy nigdy nie ćwiczyli, w wieku 65 lat są już zgrzybiałymi, kruchymi staruszkami, zaś ich rówieśnicy wciąż mogą być aktywni zawodowo, zwiedzać świat i cieszyć się życiem.

Artykuł Tego o fitnessie nie wiedzieliście pochodzi z serwisu Aktywny wypoczynek.